z brzuchem

[...] 3 x 4-6 22,5kg (5/4/5x) 20,5/18/18kg (4/5/4x) Mlotki 2 x 4-6 8kg (6/5x) 8kg (6/5x) Brzuch Jeżyki 3x10-12x 30+25/25/25kg (12x) Serratus crunch 2x8-10 2,5kg (8/9x) Z tym brzuchem mam problem za każdym razem - w jeżykach daję radę robić te 12 powtórzeń ale jak tylko zwiększę ciężar to pomagam sobie nogami więc kręcę się w kółko. Podobnie [...]

[...] którą zauważyłem, że jak od rana ładuje węgle na śniadanie a tłuszcze na kolację to mimo większych ilości jedzenia w ciągu dnia cały czas chodzę z dość płaskim i nie wydętym brzuchem. Tak więc kolejna ważna kwestia którą warto zanotować i wiedzieć co na mnie działa :-) Co do stoperów! Kiedyś jeszcze za dawnych czasów jak pracowałem na halach [...]

[...] w pochyleniu (pochylasz sie pod katem 90% nogi lekko luzne w kolanach, rece przy ciele i prostujesz w lokciach obie rece na raz z ciezarkami) 8. wznosy rak na boki lezac brzuchem na pilce(poki co mozesz to robic w pochyleniu) (pilka pod brzuchem tulw poza pilka, nogi prosto rozchylone oprte o sciane i latasz , rece na dol polaczyc, rece na [...]

[...] x 10 Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 34kg x 8 24kg x 15 Uginanie ramion z linką wyciągu dolnego, młotkowo sztabka x 15 Wspięcia na palce ze sztangą na plecach 2 x 50kg x ileśtam 3 x 70kg x ileśtam Waga po treningu (na czczo i z pustym brzuchem, if you know what i mean) 89.5kg Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-08-10 13:29:43

[...] olej jakies tam batoniki witaminy itp i myslalem zeby ladowanie zrobic w pon albo w srode twardosc miecha takjakby na plus troche brzuch jakby sie *zebatka* miedzy brzuchem a motylem wyostrzyla bardziej . ogolnie to nogi caly czas twarde jak skala ciut zyly na plus dzis poszlo cos takiego 200 gr schabu warzywa pizz low carb wpc [...]

[...] to się nie zgodzę bo schodząc z 90cm na 75-80cm robiłem cały czas ciągi i siady bo innego sprzętu nie miałem więc praktycznie cały czas to leciało w dużych ilościach. A brzuchem teraz zbytnio się nie przejmuje bo tak jak pisze Przemo,bebzon na masie jest praktycznie cały czas wywalony od dużej ilości WW. Dużo osób mi właśnie gada że mi [...]

[...] O3 3. Trening SS x 3: A1. Wyciskanie leżąc - 6-8 + A2. Wyciskanie hantli skos- - 8-12 + A3. Krzyżowanie linek - 12-15 3min przerwy + 1A. Unoszenie bokiem opierajac/lezac brzuchem na laweczce 8-10 1B.Unoszenie bokiem w opadzie 12-15 4x rest 90sek 2.Face pull x100! Poniedziałek - DNT 1. Dieta 1. Awokado 150g, Oliwa 6ml, Kurczak 240g, lniany [...]

[...] powtórzeń B1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem B2. Wiosłowanie na wyciągu poziomym 3 superserie po 10-12 powtórzeń C1. Przenoszenie hantli leżąc C2. Wiosło hantlami leżąc brzuchem na ławce (lekki skos) 3 superserie po 12-15 powtórzeń Czwartek: Rozciąganie i pozowanie Piątek: 1. Rwanie 7 serii po 3 powtórzenia A1. Przysiad ze sztangą z przodu [...]

[...] na wyciągu poziomym podchwytem 12x52kg x x ------------------------------------------------ C1. Przenoszenie hantla leżąc 15x28kg 12x30 10x32 C2. Wiosło hantlami leżąc brzuchem na ławce 15x16kg 12x18 14x20 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png W pompkach sporo siły. W 1 i 2 lekki zapas. Yates przy wolnym opuszczaniu mocno czuć [...]

Witam , do tego planu co jest w 1 poście i jak kolega pisał posta wyżej , chodzi tu o brzuch. Jak z tym brzuchem , jest jakiś plan który by pasował do FBW ? mam 3 sesje w ciągy tyg. Zależy mi tak samo na dolnym jak i górnym ;p Pozdrawiam Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-04-05 20:13:51

[...] Zrobiłem dzisiaj brzuchy - proste i skosy po 100 szt. Dodatkowo porozciągałem się i wstyd się przyznać ale strasznie się zastałem:-{ kiedyś głowa do kolan pikuś( z większym brzuchem), szpagat damski pikuś a teraz jak jakiś stary dziad.... Robię niby serie rozciągające przed przysiadami ale na serio byłem w szoku jaki regres zaliczyłem. Musze [...]

[...] uwagi na sezon na dynie, buraki i inne korzeniowe bylo tego u mnie dosc sporo w menu, dodatkowo praktycznie codziennie kalarepa, cebula, kapusta. No i walcze ze wzdeciami i brzuchem jak balon. Nie moge sie zorganizowac i zrobic w koncu zdjec calej sylwetki (1 to to, ze w nowym mieszkaniu mamy duzo okien i kazde albo na okno sasiada, albo na park [...]

[...] niestety mam już 14 kg na plusie więc baaardzo optymistycznie mam szansę na +19. Realnie na + 24 a pesymistycznie może być jeszcze więcej :P Ale humor mi ostatnio niesamowicie dopisuje i wszystko mnie bawi- łącznie z kurczącymi się bluzami, brzuchem przeszkadzającym w zakładaniu skarpetek itp. Kilka razy w ciągu dnia mam powody do śmiechu :P

Nie porównywalam sobie z poprzednim (pamiętam tylko wrażenie że idzie ciężko) a tutaj bardzo ładnie i lekko. A z tym brzuchem to ja bym powiedziała że przy nabraniu powietrza i napięciu brzuch zwiększa swoją objętość i pepek będzie dalej. Ale są różne szkoły :)

[...] krótka historyjka. Te na zdjęciach miały po 1000 więc jeszcze w miarę luz :-) Jak długo redukcja? Szczerze mówiąc nie wiem, ale już niedługo. Kieruję się wyłącznie lustrem i brzuchem. Gdybym patrzył na wagę to zdrowy rozsądek podpowiadałby zakończenie redukcji już kilka kg wcześniej. Nie miałem zamiaru robić tego podbicia kalorii bo redukuje mi [...]

Szerokie plecy, grzbiet i klata przed brzuchem to podstawa, bo inaczej szkoda kasy na koszulke Londsdala i Harringtonke... Se jeszcze "szrugsy" raz w tygodniu doluz, jak juz dzika chcesz z siebie robic, tylko nie liz sztangi, a doluz tam pare kilo konkretnie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-11 10:44:28

no z tym brzuchem bolek to ci sie przyda napisale juz u SILCE ale w sumie mozesz i tu jesli to nie problem-powiedz mi kto np przeszedl konkretna redukcje pod opieka bodyline? chcialbym zobaczyc wyniki a malo smigam w dziale dzienniki treningowe i nie wiem po prostu komu on pomagal

[...] :-) A w nim, a pierwszym poście 2 zestawy zdjęć: 1. Przód, boki (ręka bliżej obiektywu lekko w tył), tył w pozycji neutralnej 2. Przód w pozycji neutralnej, ale z napiętym brzuchem i udami 3. Pozy bikini fitness na wysokich obcasach- po mykaj instrukcje do Viki albo Arphiel :-) Oraz pomiary, rzecz jasna. Trening na tydzień 1+2 Dzień 1: Klatka + [...]

[...] szatni ze zmęczenia, zdarza mi się często, że mam mroczki przed oczami. Nie wiem czy tutaj już pisałem, ale w wakacje jak było wolne, mogłem się wyspać i generalnie leżałem brzuchem do góry to potrafiłem przez 28dni zrobić 26treningów siłowych w dodatku jakieś cardio/interwały. Rok temu było to samo w wakacje - 5-6treningówy siłowych tygodniowo [...]

[...] :D i dzięki za uwagę %-) Super to wygląda , plecy w porównaniu do tali super wychodzą , całkiem symetrycznie ciekawe jaki będzie końcowy efekt :D W talii z wciągniętym brzuchem jest 74-75cm, w barkach za to ponad 130 :D poprawię najszersze to będzie jeszcze lepiej :) końcowy efekt za 2 tygodnie :) chociaż wydaję mi się, że na reverse diet [...]